Προς όλα τα παιδιά που έτσι γαλουχήθηκαν... και που, ως ενήλικες πια, αισθάνονται ενοχές αν τυχόν χορτάσουν πριν αδειάσει το πιάτο τους.
Η τελευταία μπουκιά δεν είναι η "δύναμή" σου.
Η δύναμή σου είναι να μάθεις να διαχωρίζεις την πείνα σου, να αντιλαμβάνεσαι πότε έχεις χορτάσει και να σταματάς τότε το φαγητό σου, ακόμα κι αν έχει μείνει μια μπουκιά στο τέλος!
- Δεν χρειάζεται να τους ικανοποιήσεις όλους. Μπορείς να πεις "όχι, ευχαριστώ" και ο κόσμος να συνεχίσει να είναι ίδιος μετά από αυτό. - Το σώμα σου δεν είναι αποθήκη, το οποίο θα γεμίσεις με ό,τι δεν σου είναι άμεσα απαραίτητο. - Προσπάθησε να μαγειρεύεις περίπου τις μερίδες που χρειάζεσαι. Όταν κάτι σου περισσεύει, τοποθέτησέ το στην κατάψυξη και κατανάλωσέ το κάποια άλλη στιγμή
