Άγχος, ανησυχία, απελπισία.
Όλα μέρος της καθημερινότητάς μας.
Πώς η διατροφή μπορεί να ωφελήσει σε τέτοιες περιπτώσεις;
- Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, που αυξάνονται σε περιόδους έντονου στρες.
- Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα καλά λιπαρά & η άπαχη πρωτεΐνη -> θα σου δώσουν ενέργεια, θα βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας, θα εξισορροπήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα συμβάλλουν στην καλή υγεία του εντέρου
- Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Όταν το νευρικό σύστημα λειτουργεί φυσιολογικά, η ποσότητα κορτιζόλης που απελευθερώνεται είναι ελεγχόμενη
- Το μαγνήσιο καταστέλλει ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος (αδρεναλίνη, κορτιζόλη) και βοηθά στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών που ευνοούν την ηρεμία & τη χαλάρωση
- Τα ω3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα. Τα βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια, στον λιναρόσπορο, τους σπόρους chia, τα καρύδια, τα φασόλια σόγιας κ.α
